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TIPS DE LOS EXPERTOS EN DEPORTES EXTREMOS
EN NÚMEROS ANTERIORES… te presentamos un breve reportaje sobre alpinismo., para la entrada en calor te recomiendo que practiques un poco de ejercicio es buenísimo para las articulaciones caminar por lo menos dos kilómetros diarios para activar la circulación de la sangre., tomar aire y hacer algunos estiramientos es lo mejor que puedes hacer antes de comenzar la escalada de preferencia te recomiendo tomar un vaso con agua tibia en ayunas que te ayudara muchísimo a mejorar la digestión del estomago. De preferencia comienza por escalar montículos pequeños y puedes empezar por dar algunos pequeños saltos haciéndolo con firmeza por si entre la maleza llegara a haber algún animal que pudiera tratar de causarte daño sin ser visto que por lo general se ocultan tras de una roca o bajo ellas, sobre todo ten cuidado de no pisar algún agujero extraño parecidos a algún hormiguero cubiertos por zacate principalmente te recomiendo unas botas, un pantalón corto, de preferencia de gabardina de tipo comando con bolsas a los lados para guardar algo de alimento ligero. Que te pueda dar algo de energia para evitar que te desmayes por el calor, de preferencia necesitaras una mochila, agua, fósforos, comida enlatada, una lupa, gorra, anteojos para el sol, vendas, alcohol, algodón, unas tenazas, una mascarilla, crema con filtros UV. Una mascada, una playera tipo polo, una camisola, medias elásticas, un rompe vientos y de preferencia comienza el ascenso por las mañanas, para que al subir no haga tanto calor para tener un buen ascenso te recomiendo ir en ayunas ó comer algo muy ligero pero bastante energético. Recuerda que el ascenso debe hacerse por la mañana temprano al pie de la cuesta, y reserva fuerzas suficientes para regresar no te alejes demasiado sobre todo si no conoces el lugar. Comienza por alcanzar metas pequeñas no te precipites a subir la cumbre de un solo golpe. Recuerda que la montaña siempre estará ahí esperando el momento cumbre por alcanzar.
Recuerda anudarte el pelo, con una dona, o sujetarlo con una mascada. Para evitar que pierdas visibilidad. No salgas sola de preferencia busca un guía experimentado que conozca bien el ascenso. Y sobre todo notifica a las autoridades correspondientes donde vas a acampar registra en el campamento el día y la hora de llegada con tu nombre completo, la edad, y el lugar de procedencia son muy importantes para dirigir el ascenso guiado vía satélite por medio del NUEVO sistema de navegación GPRS de googlee map.
De preferencia mantente bien comunicado todo el tiempo con el asistente remoto(a). Procura traer un manos libres de repuesto en la mochila y una batería extra., y suficiente tiempo aire. Para que no te quedes incomunicado, siempre es bueno consultar el clima antes de salir y no te preocupes si esta algo nublado antes de salir puesto que debes recordar que por las mañanas el día es mas obscuro, y de madrugada parece ser de noche por que la noche es más profunda y Fría que el amanecer por ser más cálido.
En algunas partes es más elido Recuerda que para evitar tener muchas evacuaciones en el camino. No debes de tomar mucha agua durante el ascenso.
Procura que el ejercicio no sobrepase tus fuerzas ya que si es demasiado duro puedes lastimarte. Y evita tomar riesgos innecesarios que puedan provocarte un incidente trágico.
Trata de comenzar por alcanzar una cima pequeña., y después otra y otra más, avanza poco a poco., no te precipites a subir a menos que tu condición sea envidiable espera a los demás, y no te separes mucho de tu grupo.
Recuerda que no eres el único que quiere subir.
En estos casos el que acabe primero le ayuda a su compañero.
Es decir que no por mucho madrugar amanece más temprano.
Por lo que si te dicen que prepares el desayuno., no comas ansias a menos que te quieras quedar atrás, porque muchas veces es una broma de los alpinistas más experimentados que te hacen a manera de prueba de astucia. Para saber que tan listo(a) eres.
Es como una novatada, pero no te confíes por que puede ser que la diversión apenas este por comenzar.
Y no te olvides de las claves.
Dependiendo de la región en la que vallas a incursionar, trata de no consumir mucha agua sobre todo si estas muy tenso(a).
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